--Notification--

logo

V hribe nikar na prazen želodec: Izdelajte si svoje energijsko ploščico!

Zapomnimo si, da v gore vzamemo le takšno hrano, ki je preprosta za pripravo in uporabo, polnovredna in težko pokvarljiva.
V hribe nikar na prazen želodec: Izdelajte si svoje energijsko ploščico!
http://dailyburn.com

Prigrizek, ki ga poleti s seboj vzamemo v hribe ali na plažo, mora ustrezati več kriterijem: po njem se moramo počutiti site, a nikakor ne zaspane, biti mora sočen, da nas v poletni vročini ne izsuši.

V gorah si privoščimo več manjših obrokov, ki jih pripravimo že doma lahko le prigriznete in si napolnite nove energije.

Za to so idealni polnozrnati piškoti ali energijske ploščice. Tako pomalicate hitro in si zagotovite energijo, ki bo trajala vse do vrha. Takšne žitne ploščice ali keksi so veliko boljši od čokolade, saj si, če jeste sladkarije, zvišate krvni sladkor.

Naredite si sami energijsko ploščico!

1. Verzija: SESTAVINE:

  • 1,5 skodelice (270 g) izkoščičenih datljev
  • 1 skodelica (160 g) suhih višenj
  • 1 skodelica (145 g) mandljev

PRIPRAVA: Vse sestavine zmešamo v kuhinjskem mešalniku, da dobimo maso, ki se ob stisku s prsti sprime skupaj. Po potrebi dodamo še nekaj mandljev (če je masa preveč lepljiva) ali datljev oz. višenj (če je masa presuha oziroma se drobi). Maso nato prestavimo na nelepljivo podlogo (npr. papir za peko, jo pokrijemo še z enim papirjem za peko in z valarjem razvaljamo v pravokotnik debeline približno 1-1,5 cm. Obrežemo in poravnamo robove in narežemo na dvanajst ploščic (približno 2,5 x 7,5 cm).

2. verzija: SESTAVINE:

  • 1 jedilna žlica kokosovega olja ali prečiščenega masla ghee
  • 1 1/4 skodelice ovsa
  • 1/2 skodelice nadrobljenega ohrovtovega čipsa
  • 1/2 skodelice sesekljanih, v olju namočenih oliv
  • 1 skodelica sesekljanih, popečenih orehov
  • 1 1/2 skodelice nesladkanega riževega krispija
  • 1 skodelica rjavega riževega sirupa
  • ščepec žafrana (po želji)
  • ščepec posušenih kosmičev čilija (po želji)
  • 1/2 čajne žličke fino mlete morske soli

PRIPRAVA: Pekač namažete s kokosovim oljem ali maslom ghee. Velikost pekača izberite glede na to, ali želite manjše/tanjše ali večje/debelejše ploščice.


V veliko skledo zmešajte oves, ohrovtov čips, olive, orehe in riž.

Nato v manjši kozici posebej zmešajte rižev sirup, žafran, kosmiče čilija in sol ter kozico postavite na zmerni ogenj. Med segrevanjem približno 4 minute mešajte, dokler se masa ne zgosti. S tem prelijte ovseno mešanico in nato oboje skupaj mešajte, dokler ne bo zmes enakomerno gosta.

Nato zmes enakomerno zlijte v pripravljeni pekač, tam naj se ohladi na sobno temperaturo. Sredi hlajenja po vsej površini pritiskajte navzdol, da maso še bolj zgostite. Nato zarežite v zgoščeno jed in oblikujte ploščice poljubne velikosti.

Vse več ljudi pa prisega tudi na smoothije, le ti pa so manj primerni za visokogorske pohode in daljše ture, saj predstavljajo dodatno težo. Še vedno pa je odličen obrok za energijo preden se odpravimo na takšno turo.

Preverite še 14 receptov za energijske tablice!

Več receptov za ostale domiselne pohodniške prigrizke si oglejte TUKAJ! 

Povzeto po: www.svet-je-lep.com/zdrav-duh-za-v-hribe-ali-na-plazo/

Komentarji

  • MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE

    MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE

    Prodam čisto nove NIKOLI nošene smučarske hlače Mammut Haute Route velikosti L, primerne za turno smuko, smučanje ali pohodništvo.Podrobnosti na:www.mammut.ch/INT/en/B2C-Cate gory/Men/Haute-Rout ...

    Cena: Po dogovoru
  • P: Suunto Ambit2 Sapphire HR

    P: Suunto Ambit2 Sapphire HR

    Slo. račun, garancija feb.2016, kot nova!  Info na ZS.

    Cena: 400,00 EUR
  • Saucony Hattori tekaški copati

    Saucony Hattori tekaški copati

    Prodam popolnoma nove SAUCONY Hattori (barefoot) tekaške copate.  Številka so sicer 42.5 ampak so številke zelo majhne, tako da ustrezajo normalni številki 40 - 41.So unisex barve, primerne tako ...

    Cena: 50,00 EUR
  • Nahrbtnik + hidracijski meh GeigerRig RIG700

    Nahrbtnik + hidracijski meh GeigerRig RIG700

    GeigerRig RIG 700 nahrbtnik z 2-litrskim hidracijskim mehom; teža 1200 g. Moder = 120,00 € Črn (ballistic nylon material) = 130,00 € Za gorsko kolesarjenje, krajše pohodniške ture, trail, SUP, go ...

    Cena: 120,00 EUR
  • Ženski čevlji Salomon

    Ženski čevlji Salomon

    Prodam ženske čevlje Salomon, številka 38. Čevlji so zelo malo nošeni. Več informacij na: www.bolha.com/oblacila-obutev -modni-dodatki/zenska-oblacil a -obutev/obutev/obutev-za-pros t i-cas/ ...

    Cena: 80,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • OlgaFerm has_voted +1
    Izleti na Janče (792 m), 1.5.15-31.8.15
  • pajzbar has_voted +1
    GRINTOVEC 2558m
  • pajzbar has_voted +1
    GRINTOVEC 2558m
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      ADIDAS TERREX SWIFT NOVI !!!
      Prodam vrhunske pohodne čevlje z GORE TEX membrano (nepremočljivi)  model ADIDAS TERREX SWIFT MID številka  11,5 UK, 12 USA 46,5 EUR. Čevlji so novi , zapakirani, z vsemi etiketami. Meni žal prem ...
      Cena: 99,00 EUR
    • Prodajam
      Planinski čevlji
      Popolnima novi, nikoli nošeni planinski čevlji Planika BOVEC LITE MEN AIR TEX. Številka 44 (Po dogovoru možna tudi druga številka). Čevlji so v originalni embalaži. Cena 80€ oz. po dogovoru.Več i ...
      Cena: Po dogovoru
    • Prodajam
      MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE
      Prodam čisto nove NIKOLI nošene smučarske hlače Mammut Haute Route velikosti L, primerne za turno smuko, smučanje ali pohodništvo.Podrobnosti na:www.mammut.ch/INT/en/B2C-Cate gory/Men/Haute-Rout ...
      Cena: Po dogovoru
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih