--Notification--

logo

10 tisoč korakov na dan za izboljšanje kondicije!

Hoja je način za vse tiste, ki čez zimo niste bili aktivni in bi si radi povrnili kondicijo! To lahko storite že z 10.000 koraki na dan!
10 tisoč korakov na dan za izboljšanje kondicije!
www.mnn.com/

Zdi se veliko, a številka sploh ni tako velika- 10.000 korakov je nekje do sedem kilometrov energične hoje. A le ta lahko naredi veliko razliko.

Hoja vam lahko občutno pomaga izboljšati vaše zdravje. Strokovnjaki pravijo, da 10 tisoč korakov na dan sproži verižno reakcijo v telesu.

Hoja pomaga za:

  • nižji krvni tlak,
  • zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni
  • in vam tudi pomaga izgubljati odvečne kilograme.

10 tisoč korakov je približno od šest do sedem kilometrov energične hoje. Če se vam zdi veliko, lahko na primer hodite trikrat na dan po 20 minut ali pa vsako uro v dnevu energično hodite pet minut.

V 60 minutah energične dnevne hoje se porabi med 300 in 500 kalorijami. Po mesecu dni aktivne hoje lahko shujšate od kilograma do dva (hujša se počasi in zanesljivo).

Pozabljate pa, da je hoja del našega vsakdana in lahko veliko k zastavljenemu cilju doprinesemo tudi s tem, da se v trgovino odpravimo peš, izberemo stopnice namesto dvigala in se na primer med malico malo sprehodimo po pisarni gor in dol.

Za 10. 000 korakov telo pokuri 500 kalorij.

Kako aktivni ste pa vi? (Koliko korakov naredite dnevno)

  • Manj kot 5. 000 - Neaktivni
  • Od 5. 000 do 7. 499 - Nizko aktivni
  • Od 7. 500 do 9. 999 - Zmerno aktivni
  • 10. 000 - Aktivni
  • Več kot 10. 000 - Zelo aktivni

Svojo vsakdanjo aktivnost boste najlažje spremljali preko različnih aplikacij na vašem mobilnem telefonu, ki vam bodo omogočale štetje korakov in tako boste lažje ugotovili ali se gibljete dovolj ali pa morate v vaše življenje vnesti še kakšno spremembo.

Komentarji

  • MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE

    MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE

    Prodam čisto nove NIKOLI nošene smučarske hlače Mammut Haute Route velikosti L, primerne za turno smuko, smučanje ali pohodništvo.Podrobnosti na:www.mammut.ch/INT/en/B2C-Cate gory/Men/Haute-Rout ...

    Cena: Po dogovoru
  • P: Suunto Ambit2 Sapphire HR

    P: Suunto Ambit2 Sapphire HR

    Slo. račun, garancija feb.2016, kot nova!  Info na ZS.

    Cena: 400,00 EUR
  • Saucony Hattori tekaški copati

    Saucony Hattori tekaški copati

    Prodam popolnoma nove SAUCONY Hattori (barefoot) tekaške copate.  Številka so sicer 42.5 ampak so številke zelo majhne, tako da ustrezajo normalni številki 40 - 41.So unisex barve, primerne tako ...

    Cena: 50,00 EUR
  • Nahrbtnik + hidracijski meh GeigerRig RIG700

    Nahrbtnik + hidracijski meh GeigerRig RIG700

    GeigerRig RIG 700 nahrbtnik z 2-litrskim hidracijskim mehom; teža 1200 g. Moder = 120,00 € Črn (ballistic nylon material) = 130,00 € Za gorsko kolesarjenje, krajše pohodniške ture, trail, SUP, go ...

    Cena: 120,00 EUR
  • Ženski čevlji Salomon

    Ženski čevlji Salomon

    Prodam ženske čevlje Salomon, številka 38. Čevlji so zelo malo nošeni. Več informacij na: www.bolha.com/oblacila-obutev -modni-dodatki/zenska-oblacil a -obutev/obutev/obutev-za-pros t i-cas/ ...

    Cena: 80,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • OlgaFerm has_voted +1
    Izleti na Janče (792 m), 1.5.15-31.8.15
  • pajzbar has_voted +1
    GRINTOVEC 2558m
  • pajzbar has_voted +1
    GRINTOVEC 2558m
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      ADIDAS TERREX SWIFT NOVI !!!
      Prodam vrhunske pohodne čevlje z GORE TEX membrano (nepremočljivi)  model ADIDAS TERREX SWIFT MID številka  11,5 UK, 12 USA 46,5 EUR. Čevlji so novi , zapakirani, z vsemi etiketami. Meni žal prem ...
      Cena: 99,00 EUR
    • Prodajam
      Planinski čevlji
      Popolnima novi, nikoli nošeni planinski čevlji Planika BOVEC LITE MEN AIR TEX. Številka 44 (Po dogovoru možna tudi druga številka). Čevlji so v originalni embalaži. Cena 80€ oz. po dogovoru.Več i ...
      Cena: Po dogovoru
    • Prodajam
      MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE
      Prodam čisto nove NIKOLI nošene smučarske hlače Mammut Haute Route velikosti L, primerne za turno smuko, smučanje ali pohodništvo.Podrobnosti na:www.mammut.ch/INT/en/B2C-Cate gory/Men/Haute-Rout ...
      Cena: Po dogovoru
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih