--Notification--

logo

Kako preprečiti ožuljene noge?

Žulji so lahko prava nadloga, ko se odpravimo v hribe. In ker so za pohodnike najpomembnejše orodje noge, preverite kako se izogniti žuljavim nogam.
Kako preprečiti ožuljene noge?
http://www.womenshealthmag.com

Kaj povzroča žulje?

Hoja je ponavljajoče se gibanje katero združuje ogromno manjših korakov. Čeprav ste v vrhunski formi je velika možnost, da bo ponavljajoč se gib povzročil neprijeten žulj na peti.

Zakaj pohodni čevlji povzročajo žulje?

Trenje – drgnjenje stopala ali pete ob notranjost slabo obutega čevlja. To z drgnjenjem ustvarja trenje, ki se počasi razvije v boleč žulj.

Vlaga – Topla stopala + vlaga = žulj! Da se izognemo žuljem je pomembno, da ohranimo stopala hladna in suha. K čemur pa zelo pripomore previdna izbira pri nakupu kvalitetne pohodne obutve.

Nakup kvalitetnih čevljev

Zelo pomembna odločitev pri nakupu pohodnih čevljev je, da izberemo pravo velikost. Po dolgi hoji včasih stopala zatečejo zato morate razmišljati tudi o tem, da vam čevlji niso povsem vliti. Za daljše pohode je tudi priporočljivo, da so čevlji že vnošeni in oblikovani po vašem stopalu.

Vezanje vezalk

V večini situaciji se zgodi, da so najmanjše stvari preprosto spregledane! Čevlje je potrebno primerno zavezati in zatisniti, saj ne želite da se vam stopalo drsi znotraj čevlja in ustvarja nepotrebno trenje, ki se lahko kmalu razvije v neprijeten žulj.

Izogibanje vlagi

Pomembno je, da stopala ostanejo suha znotraj čevljev še posebej je dobro preveriti če so čevlji še vedno vodoodporni. Pred vsakim pohodom jih za vsak slučaj še enkrat pošpricajte z zaščitnim sredstvom.

Izbira nogavic

Pravilna izbira nogavic prav tako pripomore k udobju, zelo je nepriporočljivo je da ne obujete nogavic narejenih iz bombaža, saj bombaž hitro vpija vodo za sušenje pa potrebuje dalj časa. Priporočljive so volnene ali sintetične nogavice.

Pedikura pred odhodom

Dobro je da si pred pohodom postrižemo nohte na nogah saj prav ti povzročijo mnogo žuljev in oteklin.

Pazite na kamenčke v čevlju

Včasih se zgodi da se kljub skrbnem planiranju žulji še vedno pojavijo, zato je pomembno skrbeti da nam na primer zemlja, listje, pesek ne prideta v čevelj kar se velikokrat rado zgodi.

Čas za počitek, ko so stopala utrujena

Ko hodite po več ur in so vaša stopala popolnoma razgreta in otečena kar je popolnoma normalno,si morate vzeti čas za počitek, saj so prepotena in razgreta stopala popolna za razvoj žuljev. Pet minutni počitek vas lahko reši pred vso nadlogo žuljev.

Ko je že prepozno

Ko čutimo da se bo žulj pojavil je dobro, da ta del prelepimo na primer z Moleskin trakom ki bo preprečil nadaljnje drgnjenje. Žuljev v večini ni priporočljivo prebadati, saj se potem lahko razvije infekcija, ki pa povzroči še mnogo nezaželenih težav. Ko pa ne gre drugače in je žulj enostavno preveč boleč je priporočljivo, da se ga prebode s sterilno iglo in se ga ustrezno posuši. Oteklino pa je potrebno razkužiti in nanj namestiti obliž.

Na kratko

  • Trenje + vlaga = žulj
  • Pravilna obutev
  • Volnene nogavice in izogibanje vlagi
  • Moleskin trak in obliži
  • Prebadanju žuljev se poiskušajte izognit

Komentarji

  • MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE

    MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE

    Prodam čisto nove NIKOLI nošene smučarske hlače Mammut Haute Route velikosti L, primerne za turno smuko, smučanje ali pohodništvo.Podrobnosti na:www.mammut.ch/INT/en/B2C-Cate gory/Men/Haute-Rout ...

    Cena: Po dogovoru
  • P: Suunto Ambit2 Sapphire HR

    P: Suunto Ambit2 Sapphire HR

    Slo. račun, garancija feb.2016, kot nova!  Info na ZS.

    Cena: 400,00 EUR
  • Saucony Hattori tekaški copati

    Saucony Hattori tekaški copati

    Prodam popolnoma nove SAUCONY Hattori (barefoot) tekaške copate.  Številka so sicer 42.5 ampak so številke zelo majhne, tako da ustrezajo normalni številki 40 - 41.So unisex barve, primerne tako ...

    Cena: 50,00 EUR
  • Nahrbtnik + hidracijski meh GeigerRig RIG700

    Nahrbtnik + hidracijski meh GeigerRig RIG700

    GeigerRig RIG 700 nahrbtnik z 2-litrskim hidracijskim mehom; teža 1200 g. Moder = 120,00 € Črn (ballistic nylon material) = 130,00 € Za gorsko kolesarjenje, krajše pohodniške ture, trail, SUP, go ...

    Cena: 120,00 EUR
  • Ženski čevlji Salomon

    Ženski čevlji Salomon

    Prodam ženske čevlje Salomon, številka 38. Čevlji so zelo malo nošeni. Več informacij na: www.bolha.com/oblacila-obutev -modni-dodatki/zenska-oblacil a -obutev/obutev/obutev-za-pros t i-cas/ ...

    Cena: 80,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • OlgaFerm has_voted +1
    Izleti na Janče (792 m), 1.5.15-31.8.15
  • pajzbar has_voted +1
    GRINTOVEC 2558m
  • pajzbar has_voted +1
    GRINTOVEC 2558m
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      ADIDAS TERREX SWIFT NOVI !!!
      Prodam vrhunske pohodne čevlje z GORE TEX membrano (nepremočljivi)  model ADIDAS TERREX SWIFT MID številka  11,5 UK, 12 USA 46,5 EUR. Čevlji so novi , zapakirani, z vsemi etiketami. Meni žal prem ...
      Cena: 99,00 EUR
    • Prodajam
      Planinski čevlji
      Popolnima novi, nikoli nošeni planinski čevlji Planika BOVEC LITE MEN AIR TEX. Številka 44 (Po dogovoru možna tudi druga številka). Čevlji so v originalni embalaži. Cena 80€ oz. po dogovoru.Več i ...
      Cena: Po dogovoru
    • Prodajam
      MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE
      Prodam čisto nove NIKOLI nošene smučarske hlače Mammut Haute Route velikosti L, primerne za turno smuko, smučanje ali pohodništvo.Podrobnosti na:www.mammut.ch/INT/en/B2C-Cate gory/Men/Haute-Rout ...
      Cena: Po dogovoru
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih