--Notification--

logo

5 prehrambenih nasvetov za pohodnike

Če ste zagrizeni pohodnik in radi na poti preživite tudi več dni, je pametno, da temu prilagodite tudi svoje prehrambene navade.
5 prehrambenih nasvetov za pohodnike
Kaj pa vi največkrat jeste na večdnevnih pohodih?

Če se torej odpravljate na dolgo pohodniško pot, potem je pomembno, da imate poleg fizične pripravljenosti izdelan tudi dobre prehrambeni plan.

Pomembno je, da že dan začnete pravilno

Tudi če niste človek za zajtrk, je pomembno da na pohodih zjutraj zajtrkujete. Nihče ne pravi, da se morate siliti s polnozrnatimi kosmiči, odločite se za obrok, ki ga boste z veseljem pojedli, obrok naj vsebuje nekaj hidratov in maščob. Hidrati se hitro razdelijo in vam bodo dali takojšnjo energijo, maščobe pa potrebujejo več časa zato vas bodo dolgo časa držale pokonci.

PRIMER: Energijske tablice (kupljene ali narejene doma)

Kaj jesti na poti, da dobite dovolj maščob?

Nutrucionisti pravijo, da bi moral pohodnik zaužiti v svoji prehrani okrog 46 % maščob, saj se te počasi razgradijo skozi dan, zato jih je potrebno nenehno vnašati, tako se tudi izognemo velikim navalom lakote.

PRIMER: Privoščite si lahko oreščke, energijske tablice, tuno v olivnem olju itd.

Kako si hitro ojačati energijo?

Če želite na hitro dvigniti novo energije potem morate poseči po sladkorju in ogljikovih hidratih.

PRIMER: Posušeno sadje, čokolada, energijske tablice itd.

Čez noč se mora telo regenerirati

Čeprav morate proteine jesti skozi celoten dan, pa strokovnjaki priporočajo, da jih zaužijete tudi pred spanjem, ker dajejo telesu možnost, da se regenerira. Poleg tega pa tudi vlaknine pomagajo, da se telo opomore čez noč.

PRIMER: Na jedilniku se lahko tako pojavi leča, čičerika, kvinoja, klobase

 

Seveda pa ne pozabite, da ima vsako telo svoje značilnosti in potrebe, zato se nasvetov nikoli ne držite kot pijanec plota, ampak morate svoje telo spoznati in se do njega obnašati tako kot je za vas primerno.

Komentarji

  • MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE

    MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE

    Prodam čisto nove NIKOLI nošene smučarske hlače Mammut Haute Route velikosti L, primerne za turno smuko, smučanje ali pohodništvo.Podrobnosti na:www.mammut.ch/INT/en/B2C-Cate gory/Men/Haute-Rout ...

    Cena: Po dogovoru
  • P: Suunto Ambit2 Sapphire HR

    P: Suunto Ambit2 Sapphire HR

    Slo. račun, garancija feb.2016, kot nova!  Info na ZS.

    Cena: 400,00 EUR
  • Saucony Hattori tekaški copati

    Saucony Hattori tekaški copati

    Prodam popolnoma nove SAUCONY Hattori (barefoot) tekaške copate.  Številka so sicer 42.5 ampak so številke zelo majhne, tako da ustrezajo normalni številki 40 - 41.So unisex barve, primerne tako ...

    Cena: 50,00 EUR
  • Nahrbtnik + hidracijski meh GeigerRig RIG700

    Nahrbtnik + hidracijski meh GeigerRig RIG700

    GeigerRig RIG 700 nahrbtnik z 2-litrskim hidracijskim mehom; teža 1200 g. Moder = 120,00 € Črn (ballistic nylon material) = 130,00 € Za gorsko kolesarjenje, krajše pohodniške ture, trail, SUP, go ...

    Cena: 120,00 EUR
  • Ženski čevlji Salomon

    Ženski čevlji Salomon

    Prodam ženske čevlje Salomon, številka 38. Čevlji so zelo malo nošeni. Več informacij na: www.bolha.com/oblacila-obutev -modni-dodatki/zenska-oblacil a -obutev/obutev/obutev-za-pros t i-cas/ ...

    Cena: 80,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • OlgaFerm has_voted +1
    Izleti na Janče (792 m), 1.5.15-31.8.15
  • pajzbar has_voted +1
    GRINTOVEC 2558m
  • pajzbar has_voted +1
    GRINTOVEC 2558m
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      ADIDAS TERREX SWIFT NOVI !!!
      Prodam vrhunske pohodne čevlje z GORE TEX membrano (nepremočljivi)  model ADIDAS TERREX SWIFT MID številka  11,5 UK, 12 USA 46,5 EUR. Čevlji so novi , zapakirani, z vsemi etiketami. Meni žal prem ...
      Cena: 99,00 EUR
    • Prodajam
      Planinski čevlji
      Popolnima novi, nikoli nošeni planinski čevlji Planika BOVEC LITE MEN AIR TEX. Številka 44 (Po dogovoru možna tudi druga številka). Čevlji so v originalni embalaži. Cena 80€ oz. po dogovoru.Več i ...
      Cena: Po dogovoru
    • Prodajam
      MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE
      Prodam čisto nove NIKOLI nošene smučarske hlače Mammut Haute Route velikosti L, primerne za turno smuko, smučanje ali pohodništvo.Podrobnosti na:www.mammut.ch/INT/en/B2C-Cate gory/Men/Haute-Rout ...
      Cena: Po dogovoru
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih