--Notification--

logo

Kako uspešno združiti šport in običajno življenje?

Manca je ena najboljših supark na svetu. Deskanje z veslom je ena najhitreje rastočih rekreativnih aktivnosti na svetu, mnogi pa se z njim ukvarjajo na vrhunskem športnem nivoju.
Kako uspešno združiti šport in običajno življenje?
Manca med jutranjim treningom, foto: Marko Notar

Manca je aktualna svetovna prvakinja v šprintu in članica elitne deseterice v tem športu nasploh. Hkrati redno in uspešno študira. Razpeta je med študijem, domom in Kanarskimi otoki, kamor najpogosteje hodi trenirat in kjer živi tudi njen fant. 

Zaupala nam je tri svoja pravila, ki ji pomagajo ostati vrhunsko pripravljena športnica in hkrati na nivoju opraviti tudi z vsemi nalogami, ki jih nalaga običajno življenje, trenutno v veliki meri tudi študij …

1. Ohranjaj ravnotežje

Bistveno je, da v vsemu uživaš oziroma imaš postavljen jasen cilj. Cilji na faksu so znani, ker jih itak postavijo drugi, izpit je treba uspešno narediti. Na tebi je le, da se maksimalno potrudiš, poskusiš čim več potegniti iz predavanj in vaj ter si nato razporediti čas, da se ne nasitiš ene in iste snovi. Podobno je tudi pri športu. Mogoče je malce težje pri vrhunskem športu, ko seveda treniram za prvo mesto in seveda, med vsemi tekmovalkami, nisem edina s tem ciljem. Sama si zelo natančno razporedim čas, si med učenjem vzamem čas za trening, da si zbistrim glavo in se hkrati napolnim s pozitivno energijo za nadaljevanje študija. Z dobro zastavljenim treningom, ki mora biti vsekakor raznolik, ni težko ustvarjati ravnotežja med enim in drugim.

 

2. Če si močan se lažje spopadeš z intenzivnim izzivi

Velikokrat sem že povedala, da se poslužujem “smučarskih ” treningov. Ni vse v veslanju in nabiranju kilometrov na vodi. Obstaja vrsta vaj, ki povečujejo eksplozivnost. Nekatere izmed njih lahko izvajam sama, za druge pa je vsekakor potrebna pomoč trenerja. Moji treningi se skoraj nikoli ne izvajajo v dvorani ali v fitnes centrih, na neki “mučilni ”opremi. Srečo imam, da živim na deželi, na robu gozda, nad hišo pa je pobočje Lubnika. 

Ne morete si misliti, kaj vse ponuja narava in kakšen trening se lahko izvaja zgolj s pripomočki iz narave. Vaje iz ravnotežja po podrtih drevesih, vzgibi na vejah … Tudi domača opravila kot so kidanje snega ali pa zlaganje drv, so prav dober trening. Ko sem na Gran Canarii pa poleg veslanja še windsurfam, tečem, plavam in izvajam različne treninge na obali. In spet velja, da se prav vse dogaja zunaj na svežem zraku.

 

3. Vzdržljivost in splošna kondicija te držita pokonci v vseh situacijah

Supanje je šport, ki je zastrupil že mnoge. Eni to počnejo, ker je to moderno, drugi zato, ker je pri supanju aktivno celo telo in se lahko sami umaknejo v naravo in se razmigajo. Mnogi ne verjamejo, ampak, pri rekreativnem supanju še najmanj bolijo roke. Kolegice po navadi tarnajo za bolečinami v nogah in trebušnih mišicah. 

Prednost rekreativnega supanja je, da to lahko počneš tako hitro in dolgo, kot to želiš in zmoreš. Pri tekmovalnem supanju temu sicer ni tako, pa vendarle je to šport, ki razgiba prav vsako mišico telesa. In prav to je važno tudi za vsakdanje življenje. Ob pravilni prehrani, zadostnem hidriranju in “prezračenem ”, in “razmiganemu ”, telesu se lahko posvetimo tudi dejavnostim, ki nas za več ur, dni posedijo za pisalno mizo.

Članek v celoti objavljen na www.redbull.com.

Komentarji

  • MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE

    MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE

    Prodam čisto nove NIKOLI nošene smučarske hlače Mammut Haute Route velikosti L, primerne za turno smuko, smučanje ali pohodništvo.Podrobnosti na:www.mammut.ch/INT/en/B2C-Cate gory/Men/Haute-Rout ...

    Cena: Po dogovoru
  • P: Suunto Ambit2 Sapphire HR

    P: Suunto Ambit2 Sapphire HR

    Slo. račun, garancija feb.2016, kot nova!  Info na ZS.

    Cena: 400,00 EUR
  • Saucony Hattori tekaški copati

    Saucony Hattori tekaški copati

    Prodam popolnoma nove SAUCONY Hattori (barefoot) tekaške copate.  Številka so sicer 42.5 ampak so številke zelo majhne, tako da ustrezajo normalni številki 40 - 41.So unisex barve, primerne tako ...

    Cena: 50,00 EUR
  • Nahrbtnik + hidracijski meh GeigerRig RIG700

    Nahrbtnik + hidracijski meh GeigerRig RIG700

    GeigerRig RIG 700 nahrbtnik z 2-litrskim hidracijskim mehom; teža 1200 g. Moder = 120,00 € Črn (ballistic nylon material) = 130,00 € Za gorsko kolesarjenje, krajše pohodniške ture, trail, SUP, go ...

    Cena: 120,00 EUR
  • Ženski čevlji Salomon

    Ženski čevlji Salomon

    Prodam ženske čevlje Salomon, številka 38. Čevlji so zelo malo nošeni. Več informacij na: www.bolha.com/oblacila-obutev -modni-dodatki/zenska-oblacil a -obutev/obutev/obutev-za-pros t i-cas/ ...

    Cena: 80,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • OlgaFerm has_voted +1
    Izleti na Janče (792 m), 1.5.15-31.8.15
  • pajzbar has_voted +1
    GRINTOVEC 2558m
  • pajzbar has_voted +1
    GRINTOVEC 2558m
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      ADIDAS TERREX SWIFT NOVI !!!
      Prodam vrhunske pohodne čevlje z GORE TEX membrano (nepremočljivi)  model ADIDAS TERREX SWIFT MID številka  11,5 UK, 12 USA 46,5 EUR. Čevlji so novi , zapakirani, z vsemi etiketami. Meni žal prem ...
      Cena: 99,00 EUR
    • Prodajam
      Planinski čevlji
      Popolnima novi, nikoli nošeni planinski čevlji Planika BOVEC LITE MEN AIR TEX. Številka 44 (Po dogovoru možna tudi druga številka). Čevlji so v originalni embalaži. Cena 80€ oz. po dogovoru.Več i ...
      Cena: Po dogovoru
    • Prodajam
      MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE
      Prodam čisto nove NIKOLI nošene smučarske hlače Mammut Haute Route velikosti L, primerne za turno smuko, smučanje ali pohodništvo.Podrobnosti na:www.mammut.ch/INT/en/B2C-Cate gory/Men/Haute-Rout ...
      Cena: Po dogovoru
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih