Zakaj je hoja tako pomembna?

15.10.2018 AVTOR: M.V., FOTO: Pixabay

Danes beležimo svetovni dan hoje.

Naj bo kot oblika transporta ali vadbe – hoja koristi zdravju!

Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije naj bi odrasle osebe opravile 150 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti ali 75 minut visoko intenzivne telesne dejavnosti tedensko.
Pri zmerno intenzivni hoji dosežemo od 50 do 70 odstotkov maksimalnega srčnega utripa, in ravno taka koristi zdravju in preprečuje različne kronične nenalezljive bolezni.
Najbolj enostavno priporočilo, koliko hoditi, je pol ure hoje vsak dan.
Povprečno v življenju prehodimo skupno razdaljo kot če bi šli trikrat po ekvatorju okoli Zemlje.
Pri hoji naj bi v eni uri povprečen človek porabil nekje od 330 do 420 kalorij.
Hoja je povsem naravno gibanje, ki za mišice, kolena in gležnje ne predstavlja prevelikega napora – tudi možnost poškodb je najnižja.
Ko pridobimo nekaj kondicije, pojdimo za vikend hodit v hribe. Prav hoja v klanec posebej krepi mišice pa tudi kondicijo.
Hoja dokazano pomaga tudi proti stresu in nespečnosti.
Največji učinek bomo dosegli, če bomo šli na sprehod v naravo, hodili sproščeno, ob tem pa v pljuča vdihnili svež zrak.