10 tisoč korakov na dan za izboljšanje kondicije!

Zdi se veliko, a številka sploh ni tako velika- 10.000 korakov je nekje do sedem kilometrov energične hoje. A le ta lahko naredi veliko razliko.

Hoja vam lahko občutno pomaga izboljšati vaše zdravje. Strokovnjaki pravijo, da 10 tisoč korakov na dan sproži verižno reakcijo v telesu.

Hoja pomaga za:

• nižji krvni tlak,
• zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni
• in vam tudi pomaga izgubljati odvečne kilograme.

10 tisoč korakov je približno od šest do sedem kilometrov energične hoje. Če se vam zdi veliko, lahko na primer hodite trikrat na dan po 20 minut ali pa vsako uro v dnevu energično hodite pet minut.

V 60 minutah energične dnevne hoje se porabi med 300 in 500 kalorijami. Po mesecu dni aktivne hoje lahko shujšate od kilograma do dva (hujša se počasi in zanesljivo).

Pozabljate pa, da je hoja del našega vsakdana in lahko veliko k zastavljenemu cilju doprinesemo tudi s tem, da se v trgovino odpravimo peš, izberemo stopnice namesto dvigala in se na primer med malico malo sprehodimo po pisarni gor in dol.

Za 10. 000 korakov telo pokuri 500 kalorij.

Kako aktivni ste pa vi? (Koliko korakov naredite dnevno)

• Manj kot 5. 000 - Neaktivni
• Od 5. 000 do 7. 499 - Nizko aktivni
• Od 7. 500 do 9. 999 - Zmerno aktivni
• 10. 000 - Aktivni
• Več kot 10. 000 - Zelo aktivni

Svojo vsakdanjo aktivnost boste najlažje spremljali preko različnih aplikacij na vašem mobilnem telefonu, ki vam bodo omogočale štetje korakov in tako boste lažje ugotovili ali se gibljete dovolj ali pa morate v vaše življenje vnesti še kakšno spremembo.