5 prehrambenih nasvetov za pohodnike

Če se torej odpravljate na dolgo pohodniško pot, potem je pomembno, da imate poleg fizične pripravljenosti izdelan tudi dobre prehrambeni plan.

Pomembno je, da že dan začnete pravilno

Tudi če niste človek za zajtrk, je pomembno da na pohodih zjutraj zajtrkujete. Nihče ne pravi, da se morate siliti s polnozrnatimi kosmiči, odločite se za obrok, ki ga boste z veseljem pojedli, obrok naj vsebuje nekaj hidratov in maščob. Hidrati se hitro razdelijo in vam bodo dali takojšnjo energijo, maščobe pa potrebujejo več časa zato vas bodo dolgo časa držale pokonci.

PRIMER: Energijske tablice (kupljene ali narejene doma)

Kaj jesti na poti, da dobite dovolj maščob?

Nutrucionisti pravijo, da bi moral pohodnik zaužiti v svoji prehrani okrog 46 % maščob, saj se te počasi razgradijo sk