7 načinov, kako se zaščititi pred vročinskim valom

Vročinski vali ubijejo več ljudi, kot si predstavljamo, zato je dobro vedeti, kako vročina vpliva nate in kako se pred njo zaščititi. Vzrok, da postanemo žrtev vročinskega vala je ta, da telo ne more ohranjati stalne telesne temperature.

Vročina vpliva na vse tako na starejše, mlade tudi na športno aktivne in fizično pripravljene ljudi.

Znaki in simptomi ki nam jih telo sporoča o preveliki izpostavljenosti vročini:

• Pomankanje potenja (znak, da je telo dehidrirano)
• Vroča suha koža
• Glavoboli
• Slabost
• Vrtoglavica
• Pomanjkanje apetita
• Oteženo dihanje
• Bruhanje

Vsem tem simptomom se lahko izognemo, če vemo kako vzdrževati stalno telesno temperaturo:

1. Dovolite telesu, de se aklimatizira in se telo počasi navadi na vročino. To lahko traja tudi do dveh tednov.
2. Pite pogosteje in v manjših količinah kot po navadi. Bolje rečeno po intervalih kot pa ko ste žejni. (Če ste med tistimi, ki velikokrat pozabite na pitje, vam pri tem lahko pomaga posebna aplikacija, ki jo prenesete na vaš telefon in vas redno opomni, da morate piti. Aplikacijo lahko za android prenesete TUKAJ)
3. Pogosti manjši obroki hrane, tudi pred aktivnostjo so prav tako priporočeni.
4. Izogibajte se alkoholu in večjim količinam sladkorja, saj oba vplivata na dehidracijo.
5. Če ste aktivni in direktno izpostavljeni soncu, si vzemite več kratkih odmorov v hladni senci.
6. Kožo si hladite bolj pogosto pred ventilatorjem ali pa si položite mokro brisačo okoli vratu.
7. Če je le možno se ne izpostavljajte direktnemu soncu.. Če pa morate biti na soncu nosite pokrivala in dolge rokave ter uporabljajte kremo za sončenje.

Upoštevajte teh sedem načinov kako se ravnati v vročem vremenu in ne pustite da vas vročina utrudi.

Predvsem, če ste aktivni na prostem morate upoštevati določena navodila, saj vročina ne prizanese niti dobro fizično pripravljenim posameznikom.