Če se pohodnik trudi preko svojih zmožnosti in skuša držati tempo s skupino z boljšo kondicijo, je veliko večja verjetnost, da se bo poškodoval. Pomembno je, da se zaveda svojih zmožnosti in jih ne skuša preseči. Skupina je potrebno, da vedno prilagodit tempo najpočasnejšemu.
Ker je hoja v hribe lahko precej nepredvidljiva, naj bo v nahrbtniku vedno komplet prve pomoči. Opisujemo 4 nasvete, kako ukrepati, če pride do različnih poškodb in nevšečnosti v hribih.
Vedno naj bo v nahrbtniku tudi pohodniška prva pomoč, ki jo lahko kupite ali pa sestavite sami. Če jo boste sestavili sami, naj vsebuje:
- povoje (najbolje, da so elastični),
- sterilno gazo,
- lepilni trak micropore,
- obliže,
- posebne obliže za žulje,
- pinceto za klope,
- trikotno ruto,
- alu
nazaj na vrh
