Kateri vroči napitki imajo dober učinek na vaše telo in vam pomagajo pri rekreaciji?

• Vroč jabolčni mošt: Po naporni vadbi lahkoutrujenim mišicam povrne zaloge glikogena, vsebuje pa tudi nekaj antioksidantov
  
• Temna vroča čokolada: podobno kot mošt je tudi temna čokolada polna antioksidantov, mleko in sladkor (ki ga naj ga bo sicer čim manj) pa mišicam med okrevanjem zagotovita nekaj beljakovin in ogljikovih hidratov.
• Kava: ta še vedno velja za eno najboljših sredstev za dvigovanje ravni energije.
• Zeleni čaj: kofein ti lahko pomaga pri izgubi telesne teže. Poleg tega naj bi h hujšanju pripomogli tudi katehini, ki jih je najti v zelenem čaju.
• Ingverjev čaj: približno 50 odstotkov atletov (po neki raziskavi kar 80 odstotkov maratoncev) ima med treniranjem prebavne težave. S skodelico ingverjevega čaja pred ali po teku lahko zmanjšaš verjetnost krčev, slabosti in ostalih nevšečnosti.

Čemu se raje izognite?

• Kuhano vino
• Topli napitki s karamelo in stepeno smetano
• Jajčna krema ter topli mlečni napitki (chai, pumpkin spice, peppermint, gingerbread latte…)