Veste zakaj ne bi smeli nikoli preskočiti zajtrka?

Britanski strokovnjaki z British Heart Foundation-a opozarjajo, da lahko preskakovanje zajtrka poveča tveganje za debelost, diabetes in bolezni srca.

Zakaj?

Ker kar tretjina odraslih potem, ko preskočijo zajtrk občutijo lakoto in posežejo po nezdravih prigrizkih. Vam je znano? Zjutraj pred službo ni časa za zajtrk, do malice pa ste že lačni. Najhitrejša izbira je avtomat s prigrizki ali kakšna podobna razvada.

To pa negativno vpliva na splošno zdravje posameznika in tudi hitreje se redimo.

Predvsem pa na zajtrk ne smete pozabiti, ko ste fizično aktivni ali pa se odpravite v hribe. Kot pravi slovenski pregovor: »Prazna vreča ne stoji pokonci. «

Številne študije tudi pravijo, da bodo tisti, ki vsak dan jedo zdrav zajtrk, precej manj verjetno zaužili preveč hrane v popoldanskih urah. Telesa ljudi, ki zjutraj zajtrkujejo imajo precej več časa, da pred odhodom v posteljo pokurijo odvečno energijo.

Zajtrk naj bo sestavljen iz pomembnih hranilnih snovi, kot so vlaknine, kalcij, kalij in vitamin D.

Nekaj predlogov za hitro pripravljen in zdrav zajtrk!