--Notification--

logo

3 načini, kako se pripraviti na pohodniško sezono

Med raznovrstnimi oblikami rekreacije sodi pohodništvo med najbolj priljubljene. Številni ljudje radi hodijo v čisto naravo slovenskih planin in gora. Kako se pripraviti, da boste v gorah še bolj uživali?
3 načini, kako se pripraviti na pohodniško sezono
Pred prvim zahtevnejšim pohodom naredite par krajših.

Celo najbolj izkušeni pohodniki skrbijo za vzdrževanje kondicije pred, med in po glavni pohodniški sezoni.

1. Začnite z lažjimi in krajšimi pohodi

Če pozimi niste bili tako aktivni, se nikar ne zaženite v zahteven celodnevni ali celo večdnevni pohod. Začnite počasi in gradite svojo vzdržljivost in kot bi mignil boste na isti kondicijski pripravljenosti kot ste bili v lanski sezoni.

Začnite s kratkimi sprehodi/pohodi 3x do 4x tedensko, k temu pa dodajte še daljši pohod med vikendom (tako kot pri pripravah na maraton je en dolg pohod tedensko potreben, da boste dosegli želene rezultate in boste do poletja pripravljeni na daljše ture).

2. Ostanite aktivni tudi izven sezone

Sicer je sedaj že prepozno, a mogoče si lahko ta nasvet zapomnite za naslednjo zimo. Veliko lažje je začeti, če ostanete aktivni tudi med zimo.

Nasvet za zimske in deževne dni: Že nekaj ur na notranji plezalni steni vam bo pomagalo pri izboljšanju kondicije, koordinacije in ravnotežja.

3.Osredotočite se na krepitev telesa

Med pohodom dela več mišic, ne le tiste v vaših nogah. Če želite doseči boljše rezultate med hojo, potem je pametno da okrepite mišice.

Kardio intervali: Intervali so odličen način za izboljšanje vaše pohodniške vzdržljivosti. Ta metoda postopoma zvišuje vaš srčni utrip, ki pomaga vašim srčnim mišicam prilagajati se napornim vzponom. Pojdi na teči v naravo ali pa intervale opravite na sobni napravi kot je tekaška steza ali kolo.

Komentarji

  • MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE

    MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE

    Prodam čisto nove NIKOLI nošene smučarske hlače Mammut Haute Route velikosti L, primerne za turno smuko, smučanje ali pohodništvo.Podrobnosti na:www.mammut.ch/INT/en/B2C-Cate gory/Men/Haute-Rout ...

    Cena: Po dogovoru
  • P: Suunto Ambit2 Sapphire HR

    P: Suunto Ambit2 Sapphire HR

    Slo. račun, garancija feb.2016, kot nova!  Info na ZS.

    Cena: 400,00 EUR
  • Saucony Hattori tekaški copati

    Saucony Hattori tekaški copati

    Prodam popolnoma nove SAUCONY Hattori (barefoot) tekaške copate.  Številka so sicer 42.5 ampak so številke zelo majhne, tako da ustrezajo normalni številki 40 - 41.So unisex barve, primerne tako ...

    Cena: 50,00 EUR
  • Nahrbtnik + hidracijski meh GeigerRig RIG700

    Nahrbtnik + hidracijski meh GeigerRig RIG700

    GeigerRig RIG 700 nahrbtnik z 2-litrskim hidracijskim mehom; teža 1200 g. Moder = 120,00 € Črn (ballistic nylon material) = 130,00 € Za gorsko kolesarjenje, krajše pohodniške ture, trail, SUP, go ...

    Cena: 120,00 EUR
  • Ženski čevlji Salomon

    Ženski čevlji Salomon

    Prodam ženske čevlje Salomon, številka 38. Čevlji so zelo malo nošeni. Več informacij na: www.bolha.com/oblacila-obutev -modni-dodatki/zenska-oblacil a -obutev/obutev/obutev-za-pros t i-cas/ ...

    Cena: 80,00 EUR
Prikaži večplusNova objava

Zadnji pluski

  • OlgaFerm has_voted +1
    Izleti na Janče (792 m), 1.5.15-31.8.15
  • pajzbar has_voted +1
    GRINTOVEC 2558m
  • pajzbar has_voted +1
    GRINTOVEC 2558m
Prikaži več

Najboljši komentarji v obdobju

    Oglas 300x250

    • Prodajam
      ADIDAS TERREX SWIFT NOVI !!!
      Prodam vrhunske pohodne čevlje z GORE TEX membrano (nepremočljivi)  model ADIDAS TERREX SWIFT MID številka  11,5 UK, 12 USA 46,5 EUR. Čevlji so novi , zapakirani, z vsemi etiketami. Meni žal prem ...
      Cena: 99,00 EUR
    • Prodajam
      Planinski čevlji
      Popolnima novi, nikoli nošeni planinski čevlji Planika BOVEC LITE MEN AIR TEX. Številka 44 (Po dogovoru možna tudi druga številka). Čevlji so v originalni embalaži. Cena 80€ oz. po dogovoru.Več i ...
      Cena: Po dogovoru
    • Prodajam
      MAMMUT HLAČE HAUTE ROUTE
      Prodam čisto nove NIKOLI nošene smučarske hlače Mammut Haute Route velikosti L, primerne za turno smuko, smučanje ali pohodništvo.Podrobnosti na:www.mammut.ch/INT/en/B2C-Cate gory/Men/Haute-Rout ...
      Cena: Po dogovoru
    Prikaži večplusNova objava


    V redu

    Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi.  
    Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki. Več o piškotkih